Hướng dẫn sinh tồn hoàn chỉnh cho những ai cảm thấy quá nhiều - Tháng MườI Hai 2019

Hướng dẫn sinh tồn hoàn chỉnh cho những ai cảm thấy quá nhiều

bởi Imelda Cập nhật lần cuối 14 tháng 7 năm 2017, 2:44 chiều

Ảnh của Richard Tilney-Bassett trên Bapt

Ước tính cho thấy 15-20% dân số trái đất thuộc nhóm rất nhạy cảm trong khi 2-3% khác là đồng cảm. Biết bạn là một người đồng cảm không có nghĩa là bạn biết cách tồn tại. Hiểu rõ hơn về các loại đồng cảm mà bạn gặp phải cũng có thể giúp bạn nhận ra kỹ thuật sinh tồn phù hợp để sử dụng.

Các loại đồng cảm

Nói về mặt chiêm tinh, có ba loại đồng cảm khác nhau mà chúng ta trải nghiệm. Mỗi loại được liên kết với Mặt trăng và cụ thể là Mặt trăng trong một dấu hiệu nước, như:

  • Mặt trăng ở Song Ngư
  • Mặt trăng trong ung thư
  • Mặt trăng ở cung Bọ Cạp

Mặt trăng ở Song Ngư

Kiểu đồng cảm này là mãnh liệt nhất khi chúng ta đấu tranh để xác định nơi cảm xúc của người khác kết thúc và chúng ta bắt đầu.

Khi tình trạng quá tải cảm giác này diễn ra, chúng ta khó có thể xác định được nguồn gốc của những gì chúng ta cảm thấy hoặc lý do để cảm nhận nó.

Mặt trăng trong ung thư

Kiểu đồng cảm này rất nuôi dưỡng và hữu ích trong tự nhiên. Chúng ta có thể cảm nhận được cảm xúc của người khác, nhưng có một ranh giới rõ ràng giữa họ và chúng ta. Đó cũng là mệt mỏi nhất trong ba loại.

Sự đồng cảm của chúng ta cũng sẽ lôi kéo chúng ta đến với những người yếu đuối - trẻ em, động vật và những người bị bệnh.

Mặt trăng ở cung Bọ Cạp

Kiểu đồng cảm này đi đến nguồn cảm xúc cho người kia. Chúng tôi là nhà tâm lý học tự nhiên cho bạn bè của chúng tôi. Sự đồng cảm này cho phép chúng ta nhìn thấy nỗi đau ở trái tim của ác quỷ.

Quy tắc 1

Ảnh của Julia Caesar trên Bapt

Chỉ có một quy tắc để tồn tại cho một sự đồng cảm. Quy tắc đó là, đầu tiên và quan trọng nhất, bạn phải chăm sóc bạn.

Nghe có vẻ ích kỷ phải không? Bạn chăm sóc người khác. Đó là những gì bạn làm. Bên cạnh đó, bạn đang chăm sóc bản thân. Bạn đã cố gắng ăn uống lành mạnh.

Nỗ lực đó một mình nên tính cho một cái gì đó đúng không?

Bạn được thúc đẩy để giúp đỡ và chăm sóc cho người khác. Nó nằm trong sợi của tâm hồn bạn. Vấn đề là, như một sự đồng cảm, bạn có thể rất khó khăn với ổ đĩa đó đến nỗi bạn bỏ bê bản thân trong quá trình này. Bạn có thể rất dễ dàng cho phép bạn chú ý đến nhu cầu của người khác với cái giá là hy sinh cho chính bạn.

Như Tiến sĩ Judith Mitchoff xác nhận, phải có sự cân bằng và tìm ra sự cân bằng đó là chìa khóa cho nghệ thuật đồng cảm.

Cân bằng đòi hỏi phải theo dõi cảm xúc của chính bạn ngay cả khi giao dịch với những người khác.

Chúng ta phải có nhận thức về bản thân sẽ cho phép chúng ta lùi lại ngay bây giờ và sau đó, định kỳ lấy hàng tồn kho cá nhân. Đó là cách tốt nhất để đảm bảo rằng chúng ta không đánh mất chính mình trong quá trình này.

Các bước để duy trì quy tắc số 1

Ảnh của Alessio Lin trên Bapt

Một khi chúng ta có mục tiêu chăm sóc bản thân, có những bước nhất định chúng ta phải tuân theo để đưa kế hoạch của mình thành hiện thực. Để đảm bảo rằng chúng tôi chăm sóc bản thân đúng cách, chúng tôi phải:

  • Đặt ranh giới
  • Tăng trí tuệ cảm xúc của chúng ta
  • Biết giới hạn của chúng tôi
  • Hãy chắc chắn rằng chúng tôi có một mạng lưới hỗ trợ đồng cảm

Mỗi bước đưa bạn đến gần để khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Đặt ranh giới cá nhân

Theo Mariana Brockarova Ph.D. của Tâm lý học Ngày nay, thiết lập ranh giới với người khác là điều cần thiết cho giá trị bản thân của chúng ta.

Ranh giới cá nhân khiến chúng ta không thể nói rằng vâng vâng thói quen bằng cách yêu cầu chúng ta phải có trách nhiệm với chính mình. Đổi lại, trách nhiệm này làm tăng giá trị bản thân của chúng tôi khi giá trị của chúng tôi ngày càng rõ ràng hơn.

Điều này có thể khó khăn, đặc biệt là trong thế giới ngày nay, nơi chúng ta có điều kiện để hài lòng tức thì.

Là sự đồng cảm tự nhiên của Cung hoàng đạo, điều này được kết hợp cho những người Cự Giải.

Khi ai đó nhờ chúng tôi giúp đỡ, chúng tôi cảm thấy áp lực phải trả lời ngay lúc đó và ở đó. Một khi các ranh giới đã được thiết lập, vấn đề này có thể trở thành quá khứ.

Nó cũng có thể khó khăn vì thiết lập ranh giới cá nhân cho bản thân chúng ta có vẻ ích kỷ trong tự nhiên.

Tôi chỉ có một câu hỏi: Làm thế nào để tự bảo tồn, điều cần thiết cho sự sống còn của chúng ta, có ích kỷ không? Các bức tường của nhà bạn là ranh giới cá nhân của bạn quá. Không có ích kỷ hơn để thiết lập ranh giới cá nhân hơn là sống trong nhà.

Tăng EQ của bạn

Chỉ vì chúng tôi cảm thấy mọi thứ không có nghĩa là chúng tôi nhận ra hoặc thực sự có thể gọi tên những cảm xúc đó là gì. Là một người đồng cảm với phổ tự kỷ, tôi có thể nói với bạn rằng việc xử lý kích thước và sức mạnh của những gì bạn cảm thấy có thể đủ khó khăn.

Điều đó có thể trở nên phức tạp hơn nếu bạn cố gắng xác định lý do tại sao bạn cảm thấy những gì bạn cảm thấy, đặc biệt là nếu bạn đang ở trong một nhóm lớn vào thời điểm đó.

Nó chỉ khó khăn mặc dù. Không phải là không thể.

Làm việc dựa trên khả năng của bạn để nhận ra và phân biệt giữa cảm xúc của bạn và cảm xúc của người khác. Đánh giá chúng và học cách điều chỉnh của riêng bạn. Ngay cả Đại học Florida cũng thừa nhận điều quan trọng là nâng cao trí tuệ cảm xúc của chúng ta.

Biết giới hạn của chúng tôi

Như Tạp chí Phố Wall chỉ ra, biết giới hạn của chúng tôi và nhận thức được chúng tôi đang ở đâu trong mối quan hệ với họ là điều quan trọng. Kiến thức này giúp chúng ta nhận ra khi nào chúng ta đạt đến giới hạn của mình và khi chúng ta đã vượt qua chúng.

Cứu tất cả mọi người không phải là một lựa chọn.

Nếu bạn thậm chí còn có niềm tin sâu sắc vào Kế hoạch thiêng liêng, bạn phải thức tỉnh với thực tế đó.

Chúng ta không biết con đường của mình đang đi đâu nên làm sao chúng ta có thể biết người khác đang đi đâu?

Thông thường, chúng ta quên rằng những người khác có con đường riêng để đi bộ và điểm đến để tìm.

Họ cũng có những bài học riêng để học hỏi. Họ đang trải qua những cảm giác này vì một lý do. Nếu ai đó luôn buộc giày cho bạn, có lẽ bạn vẫn sẽ học được cách làm điều đó, nhưng chỉ bằng cách cố gắng tự buộc chúng.

Chúng ta phải sẵn sàng để họ tự làm điều đó.

Một người bạn thông minh đã từng nói với tôi rằng đó không phải là những gì chúng ta trải qua, mà là cách chúng ta vượt qua nó.

Có lẽ mục đích của chúng tôi không phải lúc nào cũng làm giảm bớt nguồn cảm xúc của họ, mà là để giúp họ vượt qua chúng thành công. Khuyến khích và hỗ trợ họ. Cả hai bạn có thể ngạc nhiên bởi sự tăng trưởng mà nó mang lại cho mọi người tham gia.

Chúng ta không biết những bài học mà Vũ trụ đang cố dạy chúng. Nó có thể là một bài học sẽ đưa họ vào con đường họ nên đi nhưng tiếp tục cố tình tránh. Chúng tôi nhầm tưởng rằng chúng tôi đang giúp đỡ, nhưng thực tế là chúng tôi chỉ trì hoãn sự giác ngộ của họ. Chúng tôi đã trở thành một trở ngại nhiều hơn là một sự giúp đỡ trái ngược hoàn toàn với ý định của chúng tôi.

Chúng ta cần phải hết sức thận trọng đối với loại hành vi này bởi vì Vũ trụ đã biết loại bỏ khả năng của chúng ta để giúp đỡ những người đó nếu chúng ta tiếp tục cản trở.

Phát triển những ranh giới được đề cập trước đó cũng cho phép bạn có được một góc nhìn khác về những điều này bởi vì nó mang lại cho bạn một khoảng cách nhỏ. Nó cho bạn khả năng nhìn thấy cây và rừng, có thể nói như vậy.

Phát triển mạng lưới Empath của chúng tôi

Đây là về nhận và cho. Đó là một sự trao đổi năng lượng sẽ làm bạn cạn kiệt nếu bạn cho đi mà không nhận lại.

Điều ngược lại là đúng trong mối quan hệ giữa các đồng cảm.

Chúng ta càng nhận được nhiều năng lượng tốt, chúng ta càng có nhiều quyền sở hữu để cung cấp cho nó.

Lấy một số lượng lớn các đồng cảm trong cuộc sống của bạn.

Đối với hầu hết chúng ta, đó chỉ là một số ít vì để tồn tại, chúng tôi đã phát triển xu hướng là người hướng nội.

Trong số ít đó, hãy kiểm tra các mối quan hệ đó một cách chặt chẽ và bạn sẽ thấy rằng có một sự thỏa mãn trong chúng không tồn tại trong mối quan hệ của bạn với người khác.

Họ chưa bao giờ có một chương trình nghị sự trong các tương tác của họ với bạn và các tương tác với họ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Hai lý do đó là lý do tại sao bạn cần nhiều hơn trong số họ trong cuộc sống của bạn.

Bạn sẽ thấy bạn càng ở gần nhau, bạn sẽ càng cảm thấy tích cực hơn và bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn trong khả năng đứng lên chống lại sự tiêu cực.

Làm thế nào để bạn làm điều đó? Chà, quay trở lại với toàn bộ điều đó về việc không cản trở người khác.

Đôi khi cách duy nhất chúng ta có thể làm là lùi lại một chút và để họ quay lại hành trình của mình. Đặt một niềm tin thực sự vững chắc vào Kế hoạch thiêng liêng với sự chấp nhận trong trái tim bạn về nó sẽ hướng tới một điều tốt đẹp hơn.

Vũ trụ sẽ lấy nó từ đó.

Bằng cách cho bạn thấy bạn đã học được bài học về việc không cản trở người khác, có lẽ bạn thậm chí sẽ thấy mình được đền đáp bằng một sự đồng cảm để lấp đầy khoảng trống. Nếu vậy, khóa lên. Dành thời gian nạp lại với họ có thể là một trong những cách chữa lành nhất, một bước gần hơn với sự bình yên mà tôi đã đề cập trước đó.

Bảo vệ công cộng

Chúng ta thường biết cách chuẩn bị cho những người có vai trò thường xuyên trong cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi đã học được những gì mong đợi và làm thế nào để đối phó với đồng nghiệp, gia đình và bạn bè, những người nghiêng về phía khó khăn. Đối với một số người, điều đó khiến họ bận rộn đến mức những người còn lại không được chú ý.

Đối với những người khác, những nơi công cộng, đặc biệt là những nơi đông người có thể gây ra tình trạng quá tải cảm giác.

Ánh sáng trắng

Một trong những biện pháp bảo vệ tốt nhất từ ​​việc thu thập rác thải tình cảm trên thế giới bên ngoài mà tôi tìm thấy là ánh sáng trắng. Tinh thần gói gọn trong mình như một tấm khiên Teflon chống lại những cảm xúc tiêu cực.

Bạn sẽ thấy rằng bạn không nhặt được gần như nhiều rác rưởi cảm xúc khi bạn ra ngoài, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy quá kiệt sức sau này.

Nếu bạn quên làm điều này trước khi bạn rời đi nhưng hãy nhớ một khi bạn ra ngoài, đừng lo lắng. Bạn có thể làm điều này bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào.

Dành thời gian để nạp tiền

Thực tế là, đối với chúng tôi là sự đồng cảm, chúng tôi có xu hướng nạp năng lượng nhiều nhất bằng cách rút ra khỏi thế giới và tự nhốt mình vào sự thoải mái tuyệt vời, ngọt ngào của khu bảo tồn cá nhân. Nếu có cơ hội, chúng tôi sẽ không yêu thích gì hơn là trốn tránh việc đọc, viết, chơi trò chơi video và thư giãn với thú cưng của chúng tôi. Làm và làm rất nhiều.

Thời gian xuống cho phép chúng ta nghỉ ngơi và phần còn lại thúc đẩy chữa bệnh. Chỉ cần nhớ, khi sạc lại, bạn cần cho các trung tâm bộ sưu tập cảm xúc của bạn nghỉ ngơi. Điều đó có nghĩa là hạn chế tiếp xúc của chúng ta với những thứ như phương tiện truyền thông xã hội, phương tiện truyền thông và tiêu cực khác. Chúng tôi không nhận ra chúng tôi nhặt được bao nhiêu.

Truyền thông xã hội

Nghiên cứu được thực hiện bởi Manuel Gomez- Rodriguez, Krishna P. Gummadi và Bernhard Scholkopf cho Kỷ yếu của Hội nghị AAAI quốc tế lần thứ tám về Weblogs và các phương tiện truyền thông xã hội, người dùng truyền thông xã hội và người viết blog nhỏ cao hơn nhiều so với khả năng nhận thức của họ để xử lý thông tin.

Nghiên cứu của họ tiếp tục nói rằng những người dùng phương tiện truyền thông xã hội chịu thiệt hại nặng nề nhất là những người tích cực và phổ biến nhất xác nhận rằng việc hạn chế tiếp xúc với truyền thông xã hội của chúng tôi có thể giữ vấn đề ở mức tối thiểu.

Một số tìm thấy phương tiện truyền thông xã hội là dễ quản lý nhất nếu họ xem các trang của những điều mà họ quan tâm hoặc những người tôi muốn giữ liên lạc.

Quay lại Quy tắc số 1


Ảnh của Allef Vinicius trên Bapt

Lặp lại sau tôi: Thật không ích kỷ khi chăm sóc bản thân vì nếu tôi giúp đỡ và chăm sóc người khác đúng cách, tôi nên làm hết sức mình.

Khi bạn bắt đầu chăm sóc bạn và xung quanh bạn với những người cho phép bạn làm như vậy, bạn sẽ trải nghiệm một thực tế khác. Bạn sẽ học hỏi và phát triển. Bạn có thể tìm thấy sức mạnh của mình và nuôi dưỡng nó.

Quan trọng nhất, bạn sẽ không giải quyết cho ít hơn.

Tôi sẽ không nói với bạn rằng làm những điều này đôi khi sẽ không đáng sợ. Tôi hứa với bạn rằng nó sẽ được. Điều chưa biết luôn luôn là, và tăng trưởng đòi hỏi phải thay đổi. Về điều đó, tôi chỉ có một từ: Niềm tin.

Một trong những trích dẫn yêu thích của tôi về điều này là của Cynthia Occelli. Cô ấy nói, để một hạt giống đạt được biểu hiện lớn nhất của nó, nó phải hoàn toàn bị hủy bỏ.

Các vết nứt vỏ, bên trong của nó đi ra, và mọi thứ thay đổi. Đối với một người không hiểu về sự tăng trưởng, nó sẽ giống như sự hủy diệt hoàn toàn.

Nếu bạn sử dụng hướng dẫn sinh tồn này, bạn sẽ không chỉ sống sót. Bạn thân mến, sẽ phát triển mạnh.